Conseils le jour J
Vous avez passé des semaines à réviser. Le jour J, l'enjeu est de transformer ce travail en résultats concrets. La gestion du temps, la préparation mentale et le respect des règles pratiques peuvent faire la différence entre deux candidats de niveau équivalent.
Les 5 règles d'or
- Arrivez 30 minutes avant le début de l'épreuve. Les files d'attente, les contrôles d'identité et la recherche de la salle prennent du temps. Un retard vous stresse inutilement.
- Lisez attentivement le sujet avant d'écrire la première ligne. Beaucoup de hors-sujets viennent d'une lecture trop rapide des consignes.
- Gérez votre temps par phase. Planifiez votre brouillon, votre rédaction et votre relecture avant de commencer.
- Finissez votre copie. Une copie incomplète est pénalisante. Mieux vaut une conclusion courte mais présente qu'une partie brillante sans conclusion.
- Gardez 15 minutes pour relire. Toujours. La relecture permet de corriger des erreurs grossières et de vérifier la cohérence de votre plan.
La veille
- Arrêtez les révisions à 20h. Une heure de révision supplémentaire la veille ne compense pas une nuit de sommeil dégradée. Votre cerveau a besoin de consolider les apprentissages pendant le sommeil.
- Préparez votre matériel le soir. Rassemblez tout ce dont vous avez besoin (voir tableau ci-dessous). Ne cherchez pas votre stylo à 7h du matin le jour J.
- Couchez-vous à votre heure habituelle. Essayer de dormir plus longtemps que d'habitude peut vous faire vous sentir plus fatigué le matin. Gardez votre rythme.
- Évitez l'alcool. Il dégrade la qualité du sommeil même en petites quantités.
Le matin
- Petit-déjeuner complet mais pas excessif. Des sucres lents (pain, céréales), des protéines (œuf, jambon), des fruits. Évitez un repas lourd qui vous alourdirait.
- Hydratez-vous. Le cerveau fonctionne mieux avec une bonne hydratation. Emportez une bouteille d'eau.
- Prévoyez le transport. Vérifiez la veille les horaires et le trajet. Prévoyez large en cas d'imprévu.
- Évitez les discussions animées avec d'autres candidats juste avant l'épreuve. Leurs angoisses ne doivent pas devenir les vôtres.
| Matériel | Autorisé | Précisions |
|---|---|---|
| Stylos à bille noire ou bleue | Oui | Prévoir plusieurs stylos de rechange |
| Stylo effaçable | Non | Interdit par les règlements des concours |
| Crayon à papier | Oui | Pour les brouillons uniquement |
| Correcteur blanc (Tipp-Ex) | Non | Barrer proprement d'un trait |
| Règle, compas | Oui | Utile pour les tableaux sur brouillon |
| Code pénal / procédure pénale annoté | 1er interne uniquement | Autorisé pour le QRC droit pénal — vérifier les restrictions sur les annotations |
| Téléphone portable | Non | À déposer dans un sac hors de portée, éteint |
| Calculatrice | Non | Aucune épreuve ne le nécessite |
| Montre | Oui | Montre analogique recommandée — les montres connectées peuvent être interdites |
| Eau et nourriture légère | Oui | Bouteille transparente sans étiquette pour certains centres |
| Épreuve | Durée | Brouillon | Rédaction | Relecture |
|---|---|---|---|---|
| Dissertation CG | 4h | 45 min | 2h45 | 30 min |
| Cas pratique | 4h | 50 min (lecture dossier + notes) | 2h45 | 25 min |
| QRC droit pénal (1er interne) | 2h | 15 min (lire toutes les questions) | 1h30 | 15 min |
| QCM (2nd interne) | 1h | 3 min (survol) | 50 min | 7 min |
| Étude de cas (2nd interne) | 3h | 35 min (lecture dossier) | 2h | 25 min |
Ces répartitions sont indicatives. Adaptez-les à votre rythme personnel. L'essentiel est d'avoir fixé votre plan de bataille avant d'entrer en salle, pour ne pas perdre de temps à réfléchir à la gestion du temps pendant l'épreuve.
Un certain niveau de stress est utile : il améliore la concentration et la réactivité. L'enjeu est de ne pas laisser l'anxiété dépasser le seuil qui nuit aux performances. Voici des techniques éprouvées :
La respiration cohérente cardiaque (4-4-4)
Inspirez lentement sur 4 temps, bloquez sur 4 temps, expirez sur 4 temps. Répétez 6 fois. Cela active le système parasympathique et réduit la réponse au stress en moins de 2 minutes. À pratiquer dans la file d'attente avant d'entrer en salle.
La visualisation positive
La veille et le matin, visualisez-vous en train de lire le sujet avec calme, de trouver rapidement votre plan, d'écrire avec fluidité. Les sportifs de haut niveau utilisent cette technique — elle fonctionne pour les concours aussi.
Recadrer le stress comme un signal positif
Rappelez-vous que le stress pré-épreuve n'est pas un signe de faiblesse mais un signal que votre corps se prépare à performer. Des études montrent que se dire "je suis excité" plutôt que "je suis stressé" améliore les performances en conditions de pression.
Si le trou noir arrive pendant l'épreuve
Posez votre stylo. Respirez. Regardez votre feuille de brouillon et écrivez les premiers mots qui vous viennent sur le sujet, même s'ils semblent hors propos. L'écriture débloque souvent la pensée bloquée. Si un blocage persiste sur une question, passez à la suivante et revenez-y.
Les pièges classiques qui coûtent des points
- Le hors-sujet total. Traiter un sujet proche mais pas le sujet exact. Toujours revenir aux termes du sujet pendant la rédaction.
- L'absence de problématique. Une dissertation sans question directrice n'est qu'une liste de connaissances. Toute introduction doit se terminer sur une question qui structure le développement.
- La copie trop courte. En dissertation (4h), une copie de moins de 4 pages (recto) est insuffisante. En cas pratique, moins de 3 pages signaleraient un travail bâclé.
- La conclusion escamotée. Beaucoup de candidats paniquent sur le temps et bâclent la conclusion. Le jury la lit toujours. Une conclusion en 10 lignes bien construites vaut mieux qu'une troisième partie amputée.
- Les fautes d'orthographe en série. Quelques fautes sont acceptées, mais des erreurs systématiques sur "a/à", "et/est", "leur/leurs", les accords du participe passé pénalisent sérieusement.
- Les affirmations sans justification. Toute affirmation doit être étayée : un exemple concret, une référence, un argument logique.
- Recopier le cours sans l'adapter. Le jury veut voir que vous pensez par vous-même, pas que vous avez mémorisé des fiches. Adaptez toujours vos connaissances au sujet posé.
Tenue vestimentaire
Tenez-vous à une tenue professionnelle sobre et soignée. Costume ou tailleur de couleur neutre (marine, gris, noir) pour l'entretien avec le jury. Évitez les tenues trop décontractées ou trop flashy qui détourneraient l'attention de ce que vous dites. Vous vous présentez comme un futur officier de police — habillez-vous en conséquence.
Posture et présence
- Asseyez-vous droit, pieds à plat au sol, sans croiser les bras — une posture ouverte projette la confiance.
- Regardez le jury dans les yeux, en balayant naturellement si vous êtes face à plusieurs membres. Ne fixez pas un seul membre en permanence.
- Contrôlez votre voix : parlez assez fort pour être entendu sans crier, modulez votre débit (ni trop vite ni trop lent), faites des pauses pour laisser le temps au jury d'assimiler.
- Évitez les tics nerveux : tripoter un stylo, se toucher le visage, s'agiter sur sa chaise. Ces gestes trahissent le stress et distraient le jury.
Vocabulaire et argumentation
- Employez le vocabulaire professionnel de la police nationale naturellement, sans en faire trop.
- Si vous ne savez pas, dites-le honnêtement ("Je n'ai pas la certitude sur ce point, mais je pense que...") plutôt que d'inventer. Le jury valorise l'honnêteté et pénalise les réponses inventées.
- Structurez vos réponses : "Je vais aborder cette question en deux temps..."
- Évitez les formules toutes faites et les platitudes. Votre parcours personnel est votre meilleure ressource.
Gérer les questions difficiles
Si une question vous déstabilise, prenez le temps de réfléchir avant de répondre. Il est tout à fait acceptable de dire "laissez-moi réfléchir un instant" puis de prendre 5 à 10 secondes. C'est mieux qu'une réponse précipitée et incohérente. Si vous n'avez vraiment pas la réponse, redirigez honnêtement : "Je n'ai pas les éléments précis sur ce point, mais je pourrais en parler sous l'angle de..."
Les épreuves sportives se déroulent entre le 18 et le 31 mars 2026. Le PHM (Parcours d'Habileté Motrice) et le TECR (Test d'Endurance Cardio-Respiratoire — Luc Léger) sont éliminatoires si la note est inférieure à 7/20.
La veille
- Pas de sortie longue ni intensive. Si vous courez régulièrement, faites une séance légère de 20 minutes maximum pour maintenir les jambes actives sans les fatiguer.
- Hydratez-vous abondamment — 1,5 à 2 litres d'eau dans la journée.
- Préparez votre équipement : chaussures de sport (portées et rodées, pas neuves), tenue adaptée à la météo, gourde.
- Dormez suffisamment. La récupération musculaire et la coordination motrice dépendent du sommeil.
Le jour J
- Petit-déjeuner 2 à 3 heures avant l'épreuve. Sucres lents (avoine, pain), protéines légères. Évitez les aliments lourds ou inhabituels.
- Arrivez avec du temps pour vous échauffer. 15 à 20 minutes d'échauffement progressif (footing léger, étirements dynamiques, gammes) avant le PHM améliore significativement les performances.
- Pour le TECR : gérez votre rythme — ne partez pas trop vite. Le Luc Léger est un test progressif ; l'erreur classique est d'accélérer dès les premiers paliers et de s'essouffler prématurément.
- Hydratez-vous entre les ateliers. Petites gorgées régulières, pas de grandes quantités d'un coup.
Seuil éliminatoire
Une note inférieure à 7/20 au PHM ou au TECR vous élimine du concours, quelle que soit votre note aux épreuves écrites. Ne négligez pas la préparation physique dans votre planning de révision.
Ce qu'il ne faut surtout pas faire
- Réviser toute la nuit avant l'épreuve : contre-productif. La fatigue nuit à la concentration et à la mémorisation à court terme.
- Comparer votre préparation avec celle des autres candidats dans la file d'attente : vous risquez de vous démoraliser inutilement.
- Sortir de la salle bien avant la fin de l'épreuve : les 10 à 15 dernières minutes de relecture sauvent souvent des points.
- Ignorer le sujet pour traiter ce que vous savez : le hors-sujet est la faute la plus pénalisée en dissertation.
- Remettre une copie de brouillon non recopiée : prenez le temps de tout recopier proprement.